40天全球冥想主題:與你的高能智慧共舞 

 

在這個時候,Yogi Bhajan的教導告訴我們,我們將翻開新的一頁從雙魚年代進入水瓶年代。在雙魚年代我們尋找知識和個體意識的存在。在水瓶年代,我們透過直覺知道我們所需要的一切,我們透過集體意識來完成我們共同願景。這個冥想幫助我們從個人生活的戲劇性事件中提升出來,並在這個特殊的時空視窗將水瓶年代的能量傳遞給那些已經準備好敞開自己的人們。

 

這個系列冥想將會每天花15分鐘的時間。從三分鐘的調息開始接著再是11分鐘的唱頌真言。這兩個練習的結合非常強效的冥想。Sitali調息是非常淨化的,它可以讓你的心率和頭腦舒緩下來並把你帶入空性的境界,使你準備好進入Waheguru Wahejio的深度冥想,這個Waheguru Wahejio的冥想會祝福你並允許你帶著優雅觸碰你內在最深層的部分並使它融入宇宙的光芒中一起流動。

 

我們會在10月2日由Snatam Kaur帶領一次特別的課程來啟動。在10月3日,我們將一起開始進入正式的40天全球的共修直到11月11日。如果過了這個日期你還想加入,不用擔心!你還可以跟上這個宇宙的能量流動。

 

我們練習這個冥想40天,因為這個長度的時間將會深度改變你的能量模式從而帶給你實質的冥想效應。在這個40天的課程裏,你的神經元結構會改變,因此這個時間長度的練習,會使的內在和外在都得到有效的改變。如果你錯過一天,你將要重新開始。你可以在一天的任何時間裏練習這個冥想。我們建議你設定一個可以確保每天都練習的固定時間堅持40天。 

 

 

第一個冥想 Sitali Pranayam希塔里調息法

 

希塔里調息法以對身體有力的清涼和放鬆的作用而著稱,它能同時使你保持清醒。它還有降低體溫、加強消化的功效。

 

▶把舌頭卷成“U”字形。

▶用卷起的舌頭吸氣。

▶用鼻孔呼氣。

 

時間:持續3分鐘。 

 

注釋:

這個冥想的手印是雙手捧起放在心輪處就像是正在接受祝福,這個調息(pranayam)帶來了力量和活力,並有一種清涼的淨化效果。

你可以在早晨呼吸26,傍晚呼吸26。如果重複108次能形成一個深度的冥想,也能對身體和消化系統產生有力的治療作用。

在一開始舌頭會發苦,這是排除毒素的現象,以後會消失。最終會轉變成甜味。

 

  

第二個冥想是與宇宙之光一起流動

 

真言 Waheguru Waheguru Waheguru Wahejio

 

意思是

Wa: Ecstatic Bliss狂喜的祝福

He: Here and now當下這一刻

Guru: From darkness into light從黑暗到光明

Jio: Soul靈魂

 

這個冥想的練習:

坐直,把雙手放在心輪處,右手放在左手上,掌心向下,右手大拇指和左手大拇指彎曲指尖相觸放在左手掌心中。眼睛向下看鼻尖處。然後唱頌

當你唱頌“WA”時,提起丹田和橫膈膜肌(如果在經期,可以輕輕做這個動作)持續11分鐘,結束時,吸氣屏息20-30秒,然後放鬆自然呼吸,再然後繼續吸氣屏息20-30秒,然後放鬆自然呼吸。保持這個體位,帶著感恩的心靜默幾分鐘讓這個冥想融入你的身心。

這個冥想的效應和手印是將你導入我們每個人都可以進入的神聖的能量中。在進入這個能量時我們必須保持內在的平衡及和能量的關係。在一本收做“The Mind”的書中,Yogi Bhajan大師說這個冥想可以讓你鏈結廣闊的宇宙能量,知道可知的和未知的一切。它可以將你的本質與宇宙高等意識和靈魂相鏈結。向他們投射出你的資訊和需求,並從他們那裏得到幫助和智慧用以完成你個人此生的目的。當你平衡時,你就信賴這個宇宙和更大的外在環境。你感覺到可以和無限對話,與之同步。最後,Guru的恩典將救恕這一切。

 

附錄:請參考網路影片,邀請您一起加入我們的全球冥想練習

http://www.youtube.com/watch?v=qzu-JzmnAM0

 

文章轉載: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!10dZ__2QHAKZ8nvwV.eF6PA-/article?mid=3202&prev=-1&next=3201

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