上星期五上完瑜珈課後,一直想著Joan老師提到的洗冷水澡~


原本還以為是晚上.......


結果才發現原來是早上唷 ><


這下子我要來把起床的時間算一算~~   要空出足夠的時間來完成~~


也與大家分享囉!


 


 


 


 


昆達里尼瑜珈一天的開始


每當我們早晨意識到我們醒來的時候,請先在眼睛張開前,拍打妳的臉、按摩臉之後,雙手搓一搓放在妳的眼睛上,在慢慢的讓你的雙眼在你的手掌心慢慢張開。做一分鐘嬰兒式火呼吸法→貓伸展式→身體側身起來岩石坐,身體往前彎,額頭貼地(嬰兒式)一分鐘〈去除體內廢氣〉→去浴室刷牙、刮舌苔(用刮舌器壓舌根,讓自己噁心幾次,以便排除毒素)→口含水,用水潑眼睛12次→洗鼻子〈嘴巴打開、水從右鼻進左鼻出、再換另一邊〉→用杏仁油按摩全身→用冷水按摩全身,從四肢開始按摩─從雙腳、雙手、手臂開始再身體→最後開始以蓮蓬頭冷水沖身體一樣從四肢開始一邊沖一邊按摩身體一陣子之後關掉水再次用雙手按摩全身→再沖水,再按摩身體(連續3.4回)


※為什麼要洗冷水澡?



  •  使妳的皮膚保持光彩。

  • 張開毛細血管。


  • 使器官充滿新鮮的血液,並活化你的臟腑。


  • 使血液中的化學成分保持年輕與健康。


  • 刺激內分泌系統健康的分泌。


  • 排除身體的毒素與情緒的毒素。


大腿不能先沖到水,這樣就不會影響到鈣─鎂之間的平衡。頭和生殖器也是同樣的原則。在懷孕期和月經期間或者在發燒、有風濕病和心臟病的情況下不要洗冷水澡。如果有坐骨神經痛和高血壓,開始的時候一定要慢一點!穿上棉質的短褲,使大腿和性器官有一個緩衝。


 


 


 


 


  我們每洗冷水澡一次~它對身體的影響就相當於做了三~四堂瑜珈課喔~在古印度是一種很神聖的療癒法~大家一起做~早晨的冷水澡吧!!加油喔!

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