人間天使的喜悅殿堂

此文出處: http://ikytataiwan.blogspot.com/2012/01/40.html  (台灣昆達里尼瑜珈教師園地)

全球冥想40天──釋放恐懼，成為水瓶時代有意識的領導者

這次的40天全球冥想主題，是有關於釋放恐懼，以及成為水瓶時代有意識的領導者。
讓我們擺脫恐懼，讓人生更加積極、完整。如果每個人都可以傳播光、創造積極性的改變，我們將使世界變得更美好。

Mantra ─ 
Aadays Tisai Aadays 
Aad Aneel Anaad Anaahat 
Jug Jug Ayko Vays

姿勢 ─ 讓臀部坐在腳跟，挺直脊椎。

動作A ─ 雙臂往前伸直與地面平行，雙臂與肩同寬，掌心朝下，指尖朝前。
動作B ─ 雙臂上舉60度。

唱誦時，雙臂隨之上下擺動：
Aadays (B)    Tisay (A)    Aadays (B)
Aad (A)          Aneel (B)   Anaad (A)   Anahat (B)
Jug Jug (A)   Ayko (B)    Vays (A)
持續唱誦，保持雙臂伸直沒有彎曲，手指向前，下巴微收，脊椎伸直。從丹田唱誦。


專注 ─ 眼睛看著鼻尖。


時間 ─31分鐘。


結束 ─ 深吸氣，保持雙臂上舉(動作B)，然後吐氣放鬆。


這個冥想可以擺脫恐懼和人格的分裂。這是具有挑戰性的練習，如果覺得手臂酸痛，就請你持續跟上(Keep up)。重點在於，當你超越了生理上的疼痛，你將與創造者合而為一。這種勝利的感覺，將帶領你進入內在的幸福。


可以從2月6日開始持續做40天，到3月16日結束。

大家可以到youtube跟著Snatam Kaur 和 她的丈夫 Sopurkh Singh 所示範的影片一起進行(總時間為35分鐘)

http://www.youtube.com/watch?v=NjiWExdT4Eg&feature=digest_thu